llllllllLeo 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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11.5 km | 01:16:23 | 06:38/km

日期: 2018-03-03 09:21 - 地點: 運動場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'44" / 05'49" / 05'44" / 05'43" / 05'41" / 09'22" / 05'54" / 05'51" / 07'24" / 05'50" / 09'04" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:16'20"

(01:16'20")

06'37"

11509 / 11509

2

00'03"

(01:16'23")

13'53" (+07'16")

3 / 11513

右腳緊緊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.44 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1335.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡宜倫倫仔, David Lee 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

llllllllLeo 要睇囡

2018-03-03 20:53 ·

蝸牛達人見頭暈嗎^_^

2018-03-03 22:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	05'44"	00:17'17"
4	05'43"	00:23'00"
5	05'41"	00:28'41"
6	09'22"	00:38'03"
7	05'54"	00:43'57"
8	05'51"	00:49'48"
9	07'24"	00:57'12"
10	05'50"	01:03'02"
11	09'04"	01:12'06"
11.5	08'12"	01:16'19"

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