楊雅惠 2018/03/11 訓練日誌

楊雅惠台東
ID 95849

101 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:39:21

半馬 : 01:43:34

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5824.2 km |

331.0 km
2025 年 :

392.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	49.7	0.0
Apr	82.3	0.0
Mar	84.8	0.0
Feb	67.4	0.0
Jan	108.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	201.0	0.0

朋友 (78)

群組 (2)

尋找社團

跑後山
東瘋熱血社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (94)

2018/04/18 恭喜楊雅惠獲得 3000 推
2018/01/24 恭喜楊雅惠獲得 2500 推
2017/10/27 恭喜楊雅惠獲得 2000 推
2017/06/01 恭喜楊雅惠獲得 100 留言數
2017/02/12 恭喜楊雅惠跑出最遠距離 42.0 km
2017/02/12 賀！楊雅惠破PB - 全馬 | 03:39:21
2017/01/22 賀！楊雅惠破PB - 半馬 | 01:43:34

more...

< 上一篇

下一篇 >

楊雅惠

全馬 | 04:15:10 | 06:02/km | 第5馬

2018 太麻里曙光櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:15:10
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+10'58")

01:08'19" (+20'29")

10 km

(01:08'19")

00:33'53" (+10'25")

15 km

(01:44'04")

00:35'45" (+12'17")

01:01'59" (+14'09")

20 km

(02:10'18")

00:26'14" (+02'46")

25 km

(02:33'46")

00:23'28"

00:47'50"

30 km

(02:58'08")

00:24'22" (+00'54")

35 km

(03:33'19")

00:35'11" (+11'43")

01:10'00" (+22'10")

40 km

(04:08'08")

00:34'49" (+11'21")

Finish

(04:15:10)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 1206 m - 卡路里: 2028 Cal - 總步數: 40648 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'20" (+02'48")

1000 / 1000

171 / 79

07'25"

(14'46")

07'20" (+02'48")

1010 / 2010

173 / 78

06'37"

(21'23")

06'35" (+02'03")

1002 / 3013

176 / 85

06'20"

(27'43")

06'17" (+01'45")

1007 / 4021

176 / 89

06'47"

(34'30")

06'44" (+02'12")

1007 / 5028

173 / 85

展開計圈分析

06'18"

(40'48")

06'17" (+01'45")

1001 / 6030

175 / 90

06'29"

(47'17")

06'27" (+01'55")

1003 / 7033

175 / 88

07'05"

(54'22")

07'02" (+02'30")

1005 / 8039

171 / 82

07'01"

(01:01'23")

06'58" (+02'26")

1006 / 9045

173 / 82

06'56"

(01:08'19")

06'55" (+02'23")

1001 / 10046

173 / 83

07'23"

(01:15'42")

07'21" (+02'49")

1003 / 11050

173 / 78

06'39"

(01:22'21")

06'38" (+02'06")

1002 / 12052

175 / 85

07'53"

(01:30'14")

07'49" (+03'17")

1008 / 13061

163 / 78

07'08"

(01:37'22")

07'07" (+02'35")

1001 / 14063

174 / 80

06'51"

(01:44'13")

06'48" (+02'16")

1006 / 15070

174 / 84

07'03"

(01:51'16")

07'01" (+02'29")

1002 / 16073

146 / 97

04'52"

(01:56'08")

04'51" (+00'19")

1002 / 17075

183 / 112

04'50"

(02:00'58")

04'47" (+00'15")

1007 / 18082

178 / 116

04'39"

(02:05'37")

04'38" (+00'06")

1002 / 19085

178 / 120

04'44"

(02:10'21")

04'43" (+00'11")

1001 / 20087

180 / 117

04'39"

(02:15'00")

04'36" (+00'04")

1007 / 21094

179 / 120

04'35"

(02:19'35")

04'35" (+00'03")

1000 / 22094

176 / 123

04'44"

(02:24'19")

04'43" (+00'11")

1002 / 23097

183 / 115

04'33"

(02:28'52")

04'32"

1001 / 24098

184 / 119

05'00"

(02:33'52")

04'59" (+00'27")

1002 / 25101

183 / 109

05'06"

(02:38'58")

05'03" (+00'31")

1008 / 26109

182 / 108

04'39"

(02:43'37")

04'37" (+00'05")

1005 / 27115

184 / 117

04'43"

(02:48'20")

04'39" (+00'07")

1010 / 28126

184 / 116

05'03"

(02:53'23")

05'02" (+00'30")

1002 / 29128

165 / 119

04'51"

(02:58'14")

04'50" (+00'18")

1000 / 30129

185 / 111

05'38"

(03:03'52")

05'36" (+01'04")

1005 / 31134

178 / 99

09'22"

(03:13'14")

09'21" (+04'49")

1000 / 32135

108 / 98

09'44"

(03:22'58")

09'38" (+05'06")

1009 / 33144

91 / 113

05'17"

(03:28'15")

05'14" (+00'42")

1006 / 34150

182 / 104

05'13"

(03:33'28")

05'12" (+00'40")

1001 / 35152

186 / 102

05'00"

(03:38'28")

04'58" (+00'26")

1005 / 36158

186 / 108

07'56"

(03:46'24")

07'52" (+03'20")

1007 / 37165

71 / 177

07'57"

(03:54'21")

07'56" (+03'24")

1000 / 38166

96 / 129

07'59"

(04:02'20")

07'55" (+03'23")

1006 / 39172

76 / 165

06'02"

(04:08'22")

05'59" (+01'27")

1005 / 40178

157 / 106

06'56"

(04:15'18")

07'06" (+02'34")

976 / 41154

109 / 128

賽後評分: 太硬
給 3 星

3月累積里程 : 164.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

思, 瑋紋（跑後山）和其他 29 人說推

留言

觀看另 4 則留言

皮嚕恭喜總2

2018-03-12 10:33 ·

1 個人推

俊和（跑後山）恭喜總2完賽，太厲害了!

2018-03-12 12:34 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'20"	00:14'41"
3	06'42"	00:21'23"
4	06'16"	00:27'39"
5	06'47"	00:34'26"
6	06'22"	00:40'48"
7	06'25"	00:47'13"
8	07'05"	00:54'18"
9	07'01"	01:01'19"
10	07'00"	01:08'19"
11	07'19"	01:15'38"
12	06'38"	01:22'16"
13	07'51"	01:30'07"
14	07'11"	01:37'18"
15	06'46"	01:44'04"
16	07'09"	01:51'13"
17	04'52"	01:56'05"
18	04'47"	02:00'52"
19	04'42"	02:05'34"
20	04'44"	02:10'18"
21	04'36"	02:14'54"
22	04'38"	02:19'32"
23	04'41"	02:24'13"
24	04'33"	02:28'46"
25	05'00"	02:33'46"
26	05'06"	02:38'52"
27	04'39"	02:43'31"
28	04'40"	02:48'11"
29	05'06"	02:53'17"
30	04'51"	02:58'08"
31	05'32"	03:03'40"
32	09'16"	03:12'56"
33	09'50"	03:22'46"
34	05'20"	03:28'06"
35	05'13"	03:33'19"
36	05'00"	03:38'19"
37	07'51"	03:46'10"
38	07'51"	03:54'01"
39	08'05"	04:02'06"
40	06'02"	04:08'08"
41	07'05"	04:15'13"
41.0	-3'-28"	04:15'18"