楊雅惠 2016/12/03 訓練日誌

楊雅惠台東
ID 95849

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊雅惠

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:00:11 | 05:13/km | 第1半馬

2016牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:00:11
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'28" (+00'37")

15 km

(01:16'47")

00:26'28" (+01'37")

00:54'23" (+04'04")

20 km

(01:44'42")

00:27'55" (+03'04")

Finish

(02:00:11)

日期: 2016-12-03 08:10 - 總爬升: 135 m - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 21486 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

04'59" (+00'11")

1007 / 1007

187 / 106

04'49"

(09'51")

04'48"

1002 / 2009

187 / 110

04'58"

(14'49")

04'58" (+00'10")

997 / 3006

186 / 107

05'02"

(19'51")

05'03" (+00'15")

994 / 4001

181 / 108

05'03"

(24'54")

05'00" (+00'12")

1007 / 5009

181 / 109

展開計圈分析

台東

楊雅惠

留言

今年度的玩賽了，要跑等明年了
明年分組年齡晉升一級
年輕人太多了，年紀有差
明年目標……玩賽，玩賽，玩賽就好
健康跑，跑健康

12月累積里程 : 301.35 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羅春褔, Simon Liao 和其他 38 人說推

留言

觀看另 11 則留言

楊雅惠謝謝鳳蓮姐(*＾ー＾)

2016-12-05 09:57 ·

Fen 恭喜妳~超棒的~

2016-12-05 10:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'46"	00:09'48"
3	05'01"	00:14'49"
4	05'02"	00:19'51"
5	05'00"	00:24'51"
6	05'01"	00:29'52"
7	05'00"	00:34'52"
8	04'57"	00:39'49"
9	05'09"	00:44'58"
10	05'21"	00:50'19"
11	05'09"	00:55'28"
12	05'23"	01:00'51"
13	05'16"	01:06'07"
14	05'34"	01:11'41"
15	05'06"	01:16'47"
16	05'06"	01:21'53"
17	05'43"	01:27'36"
18	05'52"	01:33'28"
19	06'01"	01:39'29"
20	05'13"	01:44'42"
21	05'19"	01:50'01"
22	05'24"	01:55'25"
22.9	05'34"	02:00'11"