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    莊世鴻 高雄
    ID 308551
    109 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    莊世鴻
    全馬 | 03:51:14 | 05:28/km | 第13馬
    2018 臺北國道馬拉松賽
    官方成績
    日期2018-03-11
    成績03:51:14
    總名次173 / 267
    分組名次64 / 104
    平均速度05:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'26")
    00:25'26" (+00'23")00:51'07" (+00'01")
    10 km(00:51'07")
    00:25'41" (+00'38")
    15 km(01:16'10")
    00:25'03"00:51'06"
    20 km(01:42'13")
    00:26'03" (+01'00")
    25 km(02:09'37")
    00:27'24" (+02'21")00:56'06" (+05'00")
    30 km(02:38'19")
    00:28'42" (+03'39")
    35 km(03:07'26")
    00:29'07" (+04'04")01:00'26" (+09'20")
    40 km(03:38'45")
    00:31'19" (+06'16")
    Finish(03:51:14)

    日期: 2018-03-11 05:30 - 地點: 台北國道 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'06"  (05'06")
    05'06" (+00'10")1000 / 1000
    2
    05'07"  (10'13")
    05'07" (+00'11")1000 / 2000
    3
    04'59"  (15'13")
    04'59" (+00'03")1000 / 3000
    4
    04'58"  (20'11")
    04'58" (+00'02")1000 / 4000
    5
    05'13"  (25'25")
    05'13" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (30'30")
    05'05" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'12"  (35'42")
    05'12" (+00'16")1000 / 7000
    8
    05'08"  (40'51")
    05'08" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'16"  (46'08")
    05'16" (+00'20")1000 / 9000
    10
    04'58"  (51'07")
    04'58" (+00'02")1000 / 10000
    11
    05'00"  (56'08")
    05'00" (+00'04")1000 / 11000
    12
    04'59"  (01:01'07")
    04'59" (+00'03")1000 / 12000
    13
    04'56"  (01:06'03")
    04'56"1000 / 13000
    14
    05'03"  (01:11'07")
    05'03" (+00'07")1000 / 14000
    15
    05'01"  (01:16'08")
    05'01" (+00'05")1000 / 15000
    16
    05'09"  (01:21'17")
    05'09" (+00'13")1000 / 16000
    17
    05'07"  (01:26'25")
    05'07" (+00'11")1000 / 17000
    18
    05'13"  (01:31'39")
    05'13" (+00'17")1000 / 18000
    19
    05'21"  (01:37'00")
    05'21" (+00'25")1000 / 19000
    20
    05'10"  (01:42'11")
    05'10" (+00'14")1000 / 20000
    21
    05'13"  (01:47'24")
    05'13" (+00'17")1000 / 21000
    22
    05'21"  (01:52'46")
    05'21" (+00'25")1000 / 22000
    23
    05'38"  (01:58'24")
    05'38" (+00'42")1000 / 23000
    24
    05'35"  (02:04'00")
    05'35" (+00'39")1000 / 24000
    25
    05'35"  (02:09'35")
    05'35" (+00'39")1000 / 25000
    26
    05'32"  (02:15'08")
    05'32" (+00'36")1000 / 26000
    27
    05'30"  (02:20'38")
    05'30" (+00'34")1000 / 27000
    28
    05'39"  (02:26'18")
    05'39" (+00'43")1000 / 28000
    29
    05'56"  (02:32'14")
    05'56" (+01'00")1000 / 29000
    30
    06'03"  (02:38'18")
    06'03" (+01'07")1000 / 30000
    31
    06'04"  (02:44'22")
    06'04" (+01'08")1000 / 31000
    32
    05'46"  (02:50'08")
    05'46" (+00'50")1000 / 32000
    33
    05'48"  (02:55'57")
    05'48" (+00'52")1000 / 33000
    34
    05'42"  (03:01'40")
    05'42" (+00'46")1000 / 34000
    35
    05'44"  (03:07'25")
    05'44" (+00'48")1000 / 35000
    36
    05'44"  (03:13'09")
    05'44" (+00'48")1000 / 36000
    37
    06'15"  (03:19'25")
    06'15" (+01'19")1000 / 37000
    38
    06'02"  (03:25'28")
    06'02" (+01'06")1000 / 38000
    39
    06'20"  (03:31'49")
    06'20" (+01'24")1000 / 39000
    40
    06'54"  (03:38'43")
    06'54" (+01'58")1000 / 40000
    41
    05'45"  (03:44'28")
    05'45" (+00'49")1000 / 41000
    42
    05'33"  (03:50'02")
    05'33" (+00'37")1000 / 42000
    43
    01'22"  (03:51'25")
    05'04" (+00'08")271 / 42271

    第26馬,這場賽事純粹是為了來台北開醫學會順便找一場賽事參賽,週週馬確實有點疲態,起跑前一小時溫度適合跑得還可以,一小時後太陽出現有點刺眼有風不會太熱,但也需要抵抗風勢會消耗掉一些體力,半馬之後比較沒有風了可是太陽的威力也逐漸顯現,只能低頭慢跑,路面看似平坦,其實有長的緩上坡及緩下坡,有些轉彎處路面會有些傾斜角度跑的腳很不舒服,足底筋膜炎也發作,本想看能不能sub345至少sub350,但真的很累腳很痛,在最後6K處追上台北的跑友Kevin,索性不求成績了慢慢和他一起跑完就好,跑完其實不會太累,而是左腳跟好痛啊!

    賽前宣言: 國道馬剛好是要上台北開會的期間,把握機會來跑一下,希望無傷完賽不要影響到下週的初百K啊!
    賽後評分: 封閉國道跑當然是完全交管,水站充足,各方面都不錯,是優質賽事.
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 383.24 km Mizuno WAVE EKIDEN 9 累積 : 149.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    陳在勉, yuyu 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    蔡甫承 恭喜破4完賽
    2018-03-12 10:57 ·
    莊世鴻 謝謝蔡大!
    2018-03-12 16:24 ·
     1 個人推
    神速阿鴻 恭賀莊大哥辛苦且順利完賽
    拿下一馬
    2018-03-13 08:41 ·
     1 個人推
    莊世鴻 秉鴻謝謝你,你現在半馬破百都蠻穩的,速耐力練一下全馬成績不久就會追過我了,加油!
    2018-03-13 09:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'06"00:05'06"
    205'08"00:10'14"
    304'59"00:15'13"
    404'59"00:20'12"
    505'14"00:25'26"
    605'05"00:30'31"
    705'12"00:35'43"
    805'09"00:40'52"
    905'17"00:46'09"
    1004'58"00:51'07"
    1105'02"00:56'09"
    1204'59"01:01'08"
    1304'56"01:06'04"
    1405'04"01:11'08"
    1505'02"01:16'10"
    1605'09"01:21'19"
    1705'08"01:26'27"
    1805'13"01:31'40"
    1905'22"01:37'02"
    2005'11"01:42'13"
    2105'13"01:47'26"
    2205'22"01:52'48"
    2305'38"01:58'26"
    2405'36"02:04'02"
    2505'35"02:09'37"
    2605'33"02:15'10"
    2705'30"02:20'40"
    2805'39"02:26'19"
    2905'57"02:32'16"
    3006'03"02:38'19"
    3106'05"02:44'24"
    3205'46"02:50'10"
    3305'49"02:55'59"
    3405'42"03:01'41"
    3505'45"03:07'26"
    3605'45"03:13'11"
    3706'16"03:19'27"
    3806'02"03:25'29"
    3906'21"03:31'50"
    4006'55"03:38'45"
    4105'45"03:44'30"
    4205'34"03:50'04"
    42.305'01"03:51'26"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:11:04
    Inna Chang 上傳了新日誌
    3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:07:51
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km
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    6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km
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    8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km
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    6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km
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    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
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    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
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    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
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    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
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    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
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    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
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    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
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