chunliz 2012/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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半馬 | 02:40:39 | 07:36/km | 第3半馬

2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-21
成績	02:40:39
總名次	1580 / 2070
分組名次	490 / 649
平均速度	07:36/km

官方證書

chunliz

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:12'31"

10 km

(01:12'31")

00:38'20" (+04'09")

15 km

(01:49'49")

00:37'18" (+03'07")

01:16'59" (+04'28")

20 km

(02:29'30")

00:39'41" (+05'30")

Finish

(02:40:39)

日期: 2012-10-21 06:02 - 地點: 里港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'43" (+00'07")

1009 / 1009

2

06'36"

(13'23")

06'36"

999 / 2008

3

06'52"

(20'15")

06'50" (+00'14")

1003 / 3011

4

06'58"

(27'13")

06'59" (+00'23")

996 / 4008

5

07'04"

(34'17")

07'00" (+00'24")

1007 / 5016

展開計圈分析

雖然破了PB~ 總名次還是後段班 Orz...

賽後評分: 熱情的鄉民跟豐富的補給有夠讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.55 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 1834.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

Apo, SEGA 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'37"	00:13'21"
3	06'50"	00:20'11"
4	07'00"	00:27'11"
5	07'00"	00:34'11"
6	07'05"	00:41'16"
7	07'05"	00:48'21"
8	07'08"	00:55'29"
9	07'57"	01:03'26"
10	09'05"	01:12'31"
11	06'53"	01:19'24"
12	08'27"	01:27'51"
13	07'13"	01:35'04"
14	07'25"	01:42'29"
15	07'20"	01:49'49"
16	08'48"	01:58'37"
17	07'28"	02:06'05"
18	07'37"	02:13'42"
19	07'57"	02:21'39"
20	07'51"	02:29'30"
21	06'59"	02:36'29"
21.4	06'14"	02:38'51"

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