大玉兒 2018/04/04 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

19.8 km | 04:18:31 | 13:02/km

日期: 2018-04-04 06:13 - 總爬升: 303 m - 地點: 楊梅到新屋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 963 Cal - 總步數: 34332 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'33" / 07'06" / 07'25" / 08'20" / 07'26" / 06'55" / 17'42" / 07'04" / 07'04" / 09'04" / 13'41" / 11'29" / 08'54" / 07'05" / 07'06" / 07'24" / 08'49" / 60'03" / 38'12" / 12'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'29"

(30'29")

07'36"

4006 / 4006

176 / 74

39'03"

(01:09'32")

09'45" (+02'09")

4000 / 8007

151 / 67

41'22"

(01:50'54")

10'20" (+02'44")

4001 / 12008

154 / 62

30'30"

(02:21'24")

07'36"

4008 / 16017

173 / 75

01:57'07"

(04:18'31")

30'37" (+23'01")

3823 / 19840

96 / 33

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農博開幕歡樂跑
一大半封起來
因為蔡老大要來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, andersonyang 和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'06"	00:14'39"
3	07'25"	00:22'04"
4	08'20"	00:30'24"
5	07'26"	00:37'50"
6	06'55"	00:44'45"
7	17'42"	01:02'27"
8	07'04"	01:09'31"
9	07'04"	01:16'35"
10	09'04"	01:25'39"
11	13'41"	01:39'20"
12	11'29"	01:50'49"
13	08'54"	01:59'43"
14	07'05"	02:06'48"
15	07'06"	02:13'54"
16	07'24"	02:21'18"
17	08'49"	02:30'07"
18	60'03"	03:30'10"
19	38'12"	04:08'22"
19.8	12'19"	04:18'31"

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