郭燒麵 2014/02/09 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

43.5 km | 04:05:55 | 05:39/km | 第25馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	04:05:55
總名次	97 / -
分組名次	26 / -
平均速度	05:39/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+00'44")

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:25'48" (+00'17")

15 km

(01:17'34")

00:25'31"

00:54'34" (+02'31")

20 km

(01:46'37")

00:29'03" (+03'32")

25 km

(02:19'28")

00:32'51" (+07'20")

00:59'15" (+07'12")

30 km

(02:45'52")

00:26'24" (+00'53")

35 km

(03:14'55")

00:29'03" (+03'32")

00:59'07" (+07'04")

40 km

(03:44'59")

00:30'04" (+04'33")

Finish

(04:05:55)

日期: 2014-02-09 07:02 - 總爬升: 845 m - 地點: 丹大 - 天氣: 好 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2545 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

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SHENG 說推

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SHENG 和王奕程說推

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身心靈都被大自然解放~
丹大的美景滋潤了偶~偶也回饋身體的養分給大地~
雖然是第一次~這種感覺還真棒~哈哈哈
謝謝昨日互相打氣的跑友跟團友~
再加上如此震撼的景色~
真是人生最大樂事ㄚ~

賽前宣言: 偶愛看風景~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

X-Panda, 江小豪和其他 138 人說推

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觀看另 46 則留言

霱兒 Nice!郭燒麵的跑衣好亮真好看~ ^^

2014-02-18 19:05 ·

shadow (LDS超馬團) 恭喜郭大漂亮完賽！

2014-02-18 21:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	04'39"	00:10'51"
3	04'52"	00:15'43"
4	05'08"	00:20'51"
5	05'24"	00:26'15"
6	04'56"	00:31'11"
7	05'51"	00:37'02"
8	05'39"	00:42'41"
9	04'29"	00:47'10"
10	04'53"	00:52'03"
11	05'12"	00:57'15"
12	04'58"	01:02'13"
13	05'05"	01:07'18"
14	05'13"	01:12'31"
15	05'03"	01:17'34"
16	05'19"	01:22'53"
17	05'53"	01:28'46"
18	05'43"	01:34'29"
19	06'25"	01:40'54"
20	05'43"	01:46'37"
21	05'04"	01:51'41"
22	07'58"	01:59'39"
23	08'15"	02:07'54"
24	05'49"	02:13'43"
25	05'45"	02:19'28"
26	04'46"	02:24'14"
27	05'16"	02:29'30"
28	05'26"	02:34'56"
29	05'31"	02:40'27"
30	05'25"	02:45'52"
31	07'53"	02:53'45"
32	05'48"	02:59'33"
33	05'42"	03:05'15"
34	04'55"	03:10'10"
35	04'45"	03:14'55"
36	06'21"	03:21'16"
37	08'02"	03:29'18"
38	05'40"	03:34'58"
39	04'56"	03:39'54"
40	05'05"	03:44'59"
41	05'51"	03:50'50"
42	05'47"	03:56'37"
43	05'51"	04:02'28"
43.8	04'57"	04:06'30"