SoloRunnerKen 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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5.1 km | 00:28:46 | 05:38/km

日期: 2018-05-09 19:10 - 地點: 大直橋週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'32" / 05'35" / 05'46" / 05'28" / 05'39" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

05'40" (+00'04")

2000 / 2000

2

11'13"

(22'35")

05'36"

2000 / 4000

3

06'10"

(28'46")

05'37" (+00'01")

1098 / 5098

昨天被綁架....今天出來健跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.61 km

Mizuno (練習用) 累積 : 1652.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李志偉, 黃茂璟和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

SoloRunnerKen 感覺很需要，呵

2018-05-10 07:42 ·

Judy 棉被買差一點的...！

2018-05-10 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	05'35"	00:14'07"
3	05'46"	00:19'53"
4	05'28"	00:25'21"
5	05'39"	00:31'00"
5.1	05'13"	00:31'31"

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