吳文雄-饗食天團 2018/06/09 訓練日誌

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

半馬 | 01:49:39 | 05:11/km | 第11半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:27'18" (+01'38")

15 km

(01:19'07")

00:26'09" (+00'29")

00:54'21" (+01'23")

20 km

(01:47'19")

00:28'12" (+02'32")

Finish

(01:49:39)

日期: 2018-06-09 06:00 - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'25")

1000 / 1000

04'54"

(10'13")

04'54"

1000 / 2000

05'01"

(15'15")

05'01" (+00'07")

1000 / 3000

05'08"

(20'23")

05'08" (+00'14")

1000 / 4000

05'15"

(25'39")

05'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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噴汗跑、補給不錯

賽前宣言: 耐熱訓練，嘎油

賽後評分: 噴汗跑、補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kuo chu Lin, 小凡和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'54"	00:10'14"
3	05'02"	00:15'16"
4	05'08"	00:20'24"
5	05'16"	00:25'40"
6	05'37"	00:31'17"
7	05'16"	00:36'33"
8	05'39"	00:42'12"
9	05'29"	00:47'41"
10	05'17"	00:52'58"
11	05'19"	00:58'17"
12	05'07"	01:03'24"
13	05'16"	01:08'40"
14	05'10"	01:13'50"
15	05'17"	01:19'07"
16	06'11"	01:25'18"
17	05'21"	01:30'39"
18	05'52"	01:36'31"
19	05'28"	01:41'59"
20	05'20"	01:47'19"
20.4	05'55"	01:49'40"