白亮亮 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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半馬 | 02:29:39 | 07:05/km | 第20半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:29:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:39'30" (+15'24")

15 km

(01:41'17")

00:37'41" (+13'35")

01:21'24" (+17'48")

20 km

(02:25'00")

00:43'43" (+19'37")

Finish

(02:29:39)

日期: 2018-06-09 06:00 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'27")

04'44" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'13")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'04")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'05")

05'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 催厚爆~ ~

賽後評分: 有提供冰塊降熱！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.02 km

361 CHASER 累積 : 467.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, Alice 和其他 22 人說推

·

邱志超恭喜完賽

2018-06-09 20:35 ·

1 個人推

邱暉銘恭喜輕鬆玩賽

2018-06-10 10:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'45"	00:09'28"
3	04'46"	00:14'14"
4	04'51"	00:19'05"
5	05'01"	00:24'06"
6	05'16"	00:29'22"
7	06'38"	00:36'00"
8	12'46"	00:48'46"
9	08'18"	00:57'04"
10	06'32"	01:03'36"
11	07'13"	01:10'49"
12	08'32"	01:19'21"
13	07'09"	01:26'30"
14	05'55"	01:32'25"
15	08'52"	01:41'17"
16	08'32"	01:49'49"
17	07'21"	01:57'10"
18	10'03"	02:07'13"
19	09'55"	02:17'08"
20	07'52"	02:25'00"
20.6	08'23"	02:29'39"

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