林琮竣 2018/06/10 訓練日誌

林琮竣嘉義
ID 337870

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林琮竣

半馬 | 02:00:53 | 05:38/km | 第23半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:00:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:29'06" (+04'14")

15 km

(01:24'23")

00:30'25" (+05'33")

01:00'48" (+06'50")

20 km

(01:54'46")

00:30'23" (+05'31")

Finish

(02:00:53)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'47"

(09'12")

04'47" (+00'22")

1000 / 2000

05'14"

(14'26")

05'14" (+00'49")

1000 / 3000

05'13"

(19'39")

05'13" (+00'48")

1000 / 4000

05'12"

(24'51")

05'12" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林琮竣

留言

😭😭😭嗚~~嗚~~嗚~~保2失敗了~~
（🤧好糟糕的成績呀！！🤧）

近來天氣炎熱🌞~所以跑前一直告訴自己穩穩跑🏃~能跑進兩小時🕑內保住二就好~可是…最終還是跑出兩小時外~有點小傷心😢呀。這次路跑每個🍌補給站🍉都有進去光顧~尤其越後頭的🍌補給站🍉待越久~中途有兩個地方小走👣一下（仁義潭好漢坡與蘭潭好漢坡）~看來《熱》真的是我的大天敵💀呀~熱就跑不動了~~~

Ps.如果可以滴話~我希望每個路跑單位~都能設計出有質感的獎牌~因為好的獎牌是對跑者一種鼓勵與尊重~~~

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 307.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郎少, J 和其他 27 人說推

留言

觀看另 16 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2018-06-19 05:56 ·

1 個人推

J 恭喜完賽

2018-06-19 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'48"	00:09'13"
3	05'14"	00:14'27"
4	05'13"	00:19'40"
5	05'12"	00:24'52"
6	05'39"	00:30'31"
7	05'38"	00:36'09"
8	05'59"	00:42'08"
9	06'15"	00:48'23"
10	05'35"	00:53'58"
11	06'00"	00:59'58"
12	05'46"	01:05'44"
13	05'46"	01:11'30"
14	07'16"	01:18'46"
15	05'37"	01:24'23"
16	05'30"	01:29'53"
17	05'47"	01:35'40"
18	07'06"	01:42'46"
19	05'39"	01:48'25"
20	06'21"	01:54'46"
21	05'19"	02:00'05"
21.2	03'26"	02:00'53"