李小勛 2014/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

李小勛桃園
ID 61967

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7.8 km | 00:33:04 | 04:13/km

日期: 2014-03-07 21:02 - 地點: 桃園巨蛋 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 04'52" / 04'20" / 04'16" / 04'04" / 03'48" / 03'56" / 04'28" / 03'57" /

今天是櫻花馬前的試練.
先是馬克操+間歇訓練..
心肺有訓練到..
感覺速度有出來唷..
因為我看到348出現了..
有教練帶果然不一樣..
感謝你.

3月累積里程 : 86.48 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 1049.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

吳建淮, aiwa 和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

飛飛恭喜你呀！不到5個小時，山路初馬完賽⋯快點趕飛機吧！

2014-03-09 13:36 ·

李小勛 to 飛飛
是阿..真是好硬唷..
終於體會到30k後的世界了唷..

2014-03-09 17:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'20"	00:09'12"
3	04'16"	00:13'28"
4	04'04"	00:17'32"
5	03'48"	00:21'20"
6	03'56"	00:25'16"
7	04'28"	00:29'44"
7.8	03'57"	00:33'04"

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