💫SAM 2014/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

💫SAM 桃園
ID 26126

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12.4 km | 01:15:30 | 06:05/km

日期: 2014-03-11 15:13 - 地點: 龍潭--某些地方 - 天氣: 陰偶雨 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'51" / 06'10" / 06'00" / 06'19" / 06'01" / 06'09" / 06'10" / 06'01" / 06'00" / 06'10" / 05'59" / 06'01" / 06'37" /

桃園

💫SAM

·

櫻花馬後第一次試跑我知道應該要多休息
我只是想試試右膝到底傷得多嚴重
因此都挑平路跑反正本來就要進場保養檢修的
說真的我不太相信那麼謹慎小心的我也會受傷
一切都只能說人算不如天算吧
今天跑了12K右膝應該不是太嚴重
反而是左腳因為轉移作用隱隱作痛
開始全休三天囉...如果可以的話
今天的6分速列車還算穩定..以後就這樣跑吧

3月累積里程 : 221.20 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

林聞櫃, 伊林和其他 44 人說推

·

觀看另 6 則留言

candy SAM大，加油！先好好休息再來跑才可以開心地跑！

2014-03-13 10:47 ·

1 個人推

yi SAM哥~好久沒早安打卡了...一早見到魔力笑容真不錯呀^_^

2014-03-14 07:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'10"	00:12'01"
3	06'00"	00:18'01"
4	06'19"	00:24'20"
5	06'01"	00:30'21"
6	06'09"	00:36'30"
7	06'10"	00:42'40"
8	06'01"	00:48'41"
9	06'00"	00:54'41"
10	06'10"	01:00'51"
11	05'59"	01:06'50"
12	06'01"	01:12'51"
12.4	07'00"	01:15'30"

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