10.1 km | 00:59:50 | 05:55/km日期: 2014-03-18 05:37 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 晴-16度 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 06'37" / 06'06" / 05'58" / 05'56" / 05'57" / 06'24" / 05'50" / 05'43" / 05'42" / 05'37" / 05'05" /
恢復跑第2回合....
因為星期天跑東海跑完沒有什麼太大的異狀,所以今天再來10K
跑到2K腳踝才暖開沒有卡卡了
跑到3K膝蓋後側筋才沒痛....但是筋該還是沒有很好...所以時有時無的微痛感還是有
不過今天左肩沒有拉開~所以跑起來很僵硬,折返點在休息30秒拉一下....
跑完休息一陣之後覺得腳踝又開始卡卡了...這是哪招呀!!
3月累積里程 :
170.30 km 
美津濃 MIZUNO Wave Idaten GR3 (W) 累積 :
1125.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'37" | 00:06'37" |
2 | 06'06" | 00:12'43" |
3 | 05'58" | 00:18'41" |
4 | 05'56" | 00:24'37" |
5 | 05'57" | 00:30'34" |
6 | 06'24" | 00:36'58" |
7 | 05'50" | 00:42'48" |
8 | 05'43" | 00:48'31" |
9 | 05'42" | 00:54'13" |
10 | 05'37" | 00:59'50" |
10.1 | 05'03" | 01:00'23" |