林東毅 (Donny) 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

林東毅 (Donny) 新北市
ID 247622

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林東毅 (Donny)

5.2 km | 00:30:10 | 05:50/km

日期: 2018-09-18 18:22 - 平均心率: 150 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'04" / 08'21" / 08'53" / 12'44" / 07'19" / 06'06" /

跑步課程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝致偉, Steven Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	08'21"	00:14'25"
3	08'53"	00:23'18"
4	12'44"	00:36'02"
5	07'19"	00:43'21"
5.2	06'06"	00:44'23"

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