zluck 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

zluck 台南
ID 1671

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.3 km | 00:48:21 | 05:50/km

日期: 2014-03-25 23:57 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'50" / 05'52" / 06'00" / 05'53" / 05'54" / 05'51" / 05'54" / 05'43" / 05'11" /

久違的跨日跑
由於其實腳還有點痛
所以就慢慢跑當恢復跑
都大半夜了操場上居然還有七、八個年輕人
其中還有一個女的穿輕便型雨衣在散步
我可以感受的到她想減肥的決心 XD
還需要繼續努力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.95 km

ASICS GT-2000 New York 累積 : 1631.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Emily / 玉菁, Sonja Li 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

zluck 我也是這麼覺得...
喝一口愛河水真是效用無窮
我今天早上起來量體重57.5kg/體脂10.5%
我覺得我跟瑞凡一樣回不去了 QAQ"

2014-03-26 09:40 ·

1 個人推

牛小毛太讚了~看來我應該要來考慮跳愛河了.....不過我已經4年沒下過水了XD

2014-03-26 09:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'52"	00:11'42"
3	06'00"	00:17'42"
4	05'53"	00:23'35"
5	05'54"	00:29'29"
6	05'51"	00:35'20"
7	05'54"	00:41'14"
8	05'43"	00:46'57"
8.3	05'10"	00:48'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h