Chief Lunger 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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4.2 km | 00:21:04 | 04:59/km

日期: 2018-10-01 19:07 - 地點: 東海大學田徑場 - 天氣: 練速天氣 - 平均心率: 133 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'46" / 05'30" / 04'35" / 04'20" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

05'48" (+01'32")

421 / 421

2

02'26"

(04'53")

05'46" (+01'30")

423 / 844

3

02'23"

(07'16")

05'41" (+01'25")

419 / 1264

4

02'22"

(09'38")

05'38" (+01'22")

420 / 1684

5

02'08"

(11'46")

05'07" (+00'51")

417 / 2102

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

《週一新泰團練日》開工🎊

傑人盃過去了～
教練任務達成離開了～
接下來就靠我們自己自立自強💪

今日自主課表：
10圈熱身
馬克操
亞索800x10《團員跑校園x2》
拉筋收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.23 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 759.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳益模, 🎀jessee🐠 和其他 54 人說推

·

猛禽旺仔🌸 新月開工愉快👍👍👍👍👍

2018-10-02 13:54 ·

2 個人推

Ming Yeh 間歇運動愉快。

2018-10-02 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	04'35"	00:15'51"
4	04'20"	00:20'11"
4.2	04'08"	00:21'05"

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朋友動態

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