Angel💖 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.0 km | 01:13:10 | 07:18/km

日期: 2018-10-02 19:13 - 平均心率: 121 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 52%

Pace: 07'24" / 06'55" / 06'52" / 06'49" / 07'08" / 28'52" / 08'04" / 08'01" / 07'30" / 06'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'20")

06'55" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'12")

06'52" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'01")

06'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'08")

07'07" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

彰化

Angel💖

·

早上跑亞索
臨時調整晨跑計劃
於是乎～可以參與視障朋友的陪跑
事隔好久沒有參加週二晚上這練跑陪跑
歡樂氣氛很迷人
美味補給好犯規唷😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李清恩, Andy Tsai 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'55"	00:14'19"
3	06'52"	00:21'11"
4	06'49"	00:28'00"
5	07'08"	00:35'08"
6	28'52"	01:04'00"
7	08'04"	01:12'04"
8	08'01"	01:20'05"
9	07'30"	01:27'35"
10	06'26"	01:34'01"
10.0	06'36"	01:34'05"

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