Angel💖 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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8.4 km | 01:03:23 | 07:33/km

日期: 2018-10-05 05:05 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'31" / 06'45" / 07'06" / 06'36" / 08'41" / 05'34" / 14'22" / 05'42" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'16")

06'44" (+01'49")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'22")

07'06" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'58")

06'36" (+01'41")

1000 / 4000

5

08'40"

(35'39")

08'40" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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HIIT💖
竟然MVP😍😍😍
驚訝之餘
最開心的是有這邪教的糰猿們
一起練跑一起鼓舞激勵彼此
朝自己的目標前進💕💕💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李清恩, 幸福跳跳龍和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'45"	00:13'16"
3	07'06"	00:20'22"
4	06'36"	00:26'58"
5	08'41"	00:35'39"
6	05'34"	00:41'13"
7	14'22"	00:55'35"
8	05'42"	01:01'17"
8.4	05'25"	01:03'23"

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