Y.C. TSENG 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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11.0 km | 00:58:27 | 05:18/km

日期: 2018-10-05 05:15 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'54" / 05'31" / 06'54" / 06'13" / 05'04" / 04'59" / 05'01" / 05'02" / 05'14" / 05'13" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'23")

05'30" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'51")

05'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'26")

05'34" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'30")

05'04" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y.C. TSENG

·

今年初半馬前的練習，準備在宜蘭享受賽事囉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.71 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 691.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Tseng, Polun Tsai 和其他 15 人說推

·

Annie 加油唷~

2018-10-05 09:32 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'31"	00:11'25"
3	06'54"	00:18'19"
4	06'13"	00:24'32"
5	05'04"	00:29'36"
6	04'59"	00:34'35"
7	05'01"	00:39'36"
8	05'02"	00:44'38"
9	05'14"	00:49'52"
10	05'13"	00:55'05"
11	05'26"	01:00'31"
11.0	06'15"	01:00'33"

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