彭一新 2018/10/07 訓練日誌

彭一新基隆
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彭一新

半馬 | 03:29:35 | 09:56/km | 第7半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:29:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'01")

00:43'01"

01:29'51"

10 km

(01:29'51")

00:46'50" (+03'49")

15 km

(02:13'33")

00:43'42" (+00'41")

01:29'58" (+00'07")

20 km

(02:59'49")

00:46'16" (+03'15")

Finish

(03:29:35)

日期: 2018-10-07 06:21 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'24"

(09'24")

09'24" (+02'10")

1000 / 1000

07'54"

(17'18")

07'54" (+00'40")

1000 / 2000

08'13"

(25'31")

08'13" (+00'59")

1000 / 3000

09'23"

(34'55")

09'23" (+02'09")

1000 / 4000

08'06"

(43'01")

08'06" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪四個美女跑初半馬，結果她們跑到心跳快停止（185~189）我也跑到心跳快停止（120~130好像心臟沒什麼作用），恭喜她們初半馬順利完賽！

賽後評分: 補給非常不錯哦！而且路線很涼快！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.35 km

MIZUNO WAVE ZEST 累積 : 108.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Super Akira, 鄭嘉銘和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉啟楨原來彭哥有重要任務在身（羨慕😄），想說怎麼看到望高寮彭宇晏散步在賽道😅😅

2018-10-07 19:09 ·

1 個人推

Super Akira 恭喜彭哥幸福完賽.......（快落跑

2018-10-08 13:40 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	07'55"	00:17'19"
3	08'13"	00:25'32"
4	09'23"	00:34'55"
5	08'06"	00:43'01"
6	07'14"	00:50'15"
7	10'05"	01:00'20"
8	08'41"	01:09'01"
9	11'09"	01:20'10"
10	09'41"	01:29'51"
11	10'03"	01:39'54"
12	07'18"	01:47'12"
13	09'07"	01:56'19"
14	08'51"	02:05'10"
15	08'23"	02:13'33"
16	09'46"	02:23'19"
17	08'16"	02:31'35"
18	07'54"	02:39'29"
19	10'30"	02:49'59"
20	09'50"	02:59'49"
21	10'37"	03:10'26"
21.9	20'23"	03:29'34"