黃家偉（智邦路跑） 2018/10/28 訓練日誌

黃家偉（智邦路跑）基隆
ID 868

236 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃家偉（智邦路跑）

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:35:46 | 06:32/km | 第60馬

横浜マラソン2018 （YOKOHAMA MARATHON 2018）

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:35:46
總名次	7923 / 24651
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

官方證書

黃家偉（智邦路跑）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'32")

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:27'16" (+00'16")

15 km

(01:21'48")

00:27'00"

00:58'05" (+03'17")

20 km

(01:52'53")

00:31'05" (+04'05")

25 km

(02:23'36")

00:30'43" (+03'43")

01:03'17" (+08'29")

30 km

(02:56'10")

00:32'34" (+05'34")

35 km

(03:33'55")

00:37'45" (+10'45")

01:15'06" (+20'18")

40 km

(04:11'16")

00:37'21" (+10'21")

Finish

(04:35:46)

日期: 2018-10-28 07:35 - 總爬升: 557 m - 地點: 横浜 - 天氣: 晴れ - 平均心率: 152 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'09")

1000 / 1000

05'45"

(11'07")

05'45" (+00'32")

1000 / 2000

05'13"

(16'21")

05'13"

1000 / 3000

05'39"

(22'00")

05'39" (+00'26")

1000 / 4000

05'32"

(27'32")

05'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

黃家偉（智邦路跑）

Carrie 說推

留言

基隆

黃家偉（智邦路跑）

留言

基隆

黃家偉（智邦路跑）

留言

2018 横浜馬拉松
大會時間: 04:35:46
晶片時間: 04:30:09

2015 横浜馬拉松
気温: 12度
大會時間: 04:27:33
晶片時間: 04:18:30
穿著蜘蛛裝追 4小時的領跑員，
到了32K 就追不到了。

今天跑的横浜馬拉松覺得很貴！約台幣9仟4佰元左右。
日幣1萬7仟(NTD4,700) x 2 次(2017 + 2018)
因為2017年10月29日颱風進入東京灣，取消比賽，全部沒有退錢，
所以今天完賽拿了二個(2017+2018)完賽獎牌。
今天横浜馬08:30開跑，出大太陽，我全部二十幾個水站全部進站喝運動飲料、水及淋濕身體，好在今天沒有穿著蜘蛛裝跑，今天能完賽就很開心。

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.03 km

ASICS TARTHER JAPAN AW2018 1013A043-100 累積 : 794.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾淑惠, Carrie 和其他 47 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Clover 恭喜完賽👍

2018-10-30 20:36 ·

1 個人推

Carrie 恭喜大哥完賽!!
一次2個獎牌, 也是很難得的經驗, (雖然很心痛)

2018-11-01 16:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'45"	00:11'07"
3	05'14"	00:16'21"
4	05'39"	00:22'00"
5	05'32"	00:27'32"
6	05'31"	00:33'03"
7	05'33"	00:38'36"
8	05'25"	00:44'01"
9	05'18"	00:49'19"
10	05'29"	00:54'48"
11	05'34"	01:00'22"
12	05'31"	01:05'53"
13	05'13"	01:11'06"
14	05'21"	01:16'27"
15	05'21"	01:21'48"
16	05'44"	01:27'32"
17	05'42"	01:33'14"
18	05'44"	01:38'58"
19	06'39"	01:45'37"
20	07'16"	01:52'53"
21	05'49"	01:58'42"
22	06'43"	02:05'25"
23	05'51"	02:11'16"
24	06'04"	02:17'20"
25	06'16"	02:23'36"
26	06'15"	02:29'51"
27	06'21"	02:36'12"
28	06'36"	02:42'48"
29	06'39"	02:49'27"
30	06'43"	02:56'10"
31	08'47"	03:04'57"
32	06'55"	03:11'52"
33	07'00"	03:18'52"
34	07'59"	03:26'51"
35	07'04"	03:33'55"
36	08'21"	03:42'16"
37	06'43"	03:48'59"
38	07'36"	03:56'35"
39	07'20"	04:03'55"
40	07'21"	04:11'16"
41	07'09"	04:18'25"
42	07'46"	04:26'11"
42.6	06'41"	04:30'10"