老粗跑步者 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

老粗跑步者新界
ID 84751

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

老粗跑步者

27.1 km | 02:31:57 | 05:36/km

日期: 2014-04-12 08:50 - 總爬升: 123 m - 天氣: hot - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 07'00" / 06'50" / 06'38" / 05'16" / 06'38" / 06'09" / 05'38" / 04'35" / 06'05" / 06'12" / 05'31" / 05'22" / 04'55" / 03'56" / 04'17" / 06'10" / 05'00" / 04'43" / 05'40" / 05'47" / 05'22" / 05'34" / 05'26" / 04'39" / 07'37" / 08'06" / 02'38" / 01'43" /

4月累積里程 : 195.62 km

GPX 上傳 | 11 years ago

寶妮, 悠跑andy 和其他 18 人說推

·

觀看另 11 則留言

嘿騏師兄, 其實我跑的長課路線與您相同, 但現在早上太曬了, ...
請問您識人跑黃昏, 晚上時段嗎?

2014-07-05 13:55 ·

老粗跑步者我有時都跑黃昏或晚上時段！

2014-07-06 00:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'50"	00:13'50"
3	06'38"	00:20'28"
4	05'16"	00:25'44"
5	06'38"	00:32'22"
6	06'09"	00:38'31"
7	05'38"	00:44'09"
8	04'35"	00:48'44"
9	06'05"	00:54'49"
10	06'12"	01:01'01"
11	05'31"	01:06'32"
12	05'22"	01:11'54"
13	04'55"	01:16'49"
14	03'56"	01:20'45"
15	04'17"	01:25'02"
16	06'10"	01:31'12"
17	05'00"	01:36'12"
18	04'43"	01:40'55"
19	05'40"	01:46'35"
20	05'47"	01:52'22"
21	05'22"	01:57'44"
22	05'34"	02:03'18"
23	05'26"	02:08'44"
24	04'39"	02:13'23"
25	07'37"	02:21'00"
26	08'06"	02:29'06"
27	02'38"	02:31'44"
27.1	01'43"	02:31'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m