Ho Wing Kin 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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全馬 | 04:52:43 | 06:56/km | 第3馬

廣州馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:30'54" (+00'31")

15 km

(01:32'44")

00:31'27" (+01'04")

01:03'06" (+01'49")

20 km

(02:04'23")

00:31'39" (+01'16")

25 km

(02:38'41")

00:34'18" (+03'55")

01:07'27" (+06'10")

30 km

(03:11'50")

00:33'09" (+02'46")

35 km

(03:51'08")

00:39'18" (+08'55")

01:18'06" (+16'49")

40 km

(04:29'56")

00:38'48" (+08'25")

Finish

(04:52:43)

日期: 2018-12-09 07:41 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2857 Cal - 平均步頻: 174

凍

賽後評分: 凍
給 4 星

12月累積里程 : 89.17 km

ASICS GT2000 6 累積 : 238.8 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'57"	00:12'26"
3	05'51"	00:18'17"
4	06'09"	00:24'26"
5	05'57"	00:30'23"
6	06'33"	00:36'56"
7	05'54"	00:42'50"
8	06'12"	00:49'02"
9	06'12"	00:55'14"
10	06'03"	01:01'17"
11	06'18"	01:07'35"
12	06'03"	01:13'38"
13	06'12"	01:19'50"
14	06'09"	01:25'59"
15	06'45"	01:32'44"
16	06'27"	01:39'11"
17	06'06"	01:45'17"
18	06'00"	01:51'17"
19	06'45"	01:58'02"
20	06'21"	02:04'23"
21	06'51"	02:11'14"
22	06'42"	02:17'56"
23	07'42"	02:25'38"
24	06'45"	02:32'23"
25	06'18"	02:38'41"
26	06'45"	02:45'26"
27	06'51"	02:52'17"
28	06'33"	02:58'50"
29	06'36"	03:05'26"
30	06'24"	03:11'50"
31	07'27"	03:19'17"
32	07'57"	03:27'14"
33	07'30"	03:34'44"
34	07'30"	03:42'14"
35	08'54"	03:51'08"
36	07'24"	03:58'32"
37	08'12"	04:06'44"
38	07'36"	04:14'20"
39	07'54"	04:22'14"
40	07'42"	04:29'56"
41	07'09"	04:37'05"
42	07'30"	04:44'35"
43	06'21"	04:50'56"
43.3	06'13"	04:52'43"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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