kumomo 2014/04/20 訓練日誌

kumomo
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kumomo

全馬 | 05:47:29 | 08:14/km | 第4馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	05:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:36'29" (+04'00")

15 km

(01:46'08")

00:37'10" (+04'41")

01:15'51" (+06'53")

20 km

(02:24'49")

00:38'41" (+06'12")

25 km

(03:10'27")

00:45'38" (+13'09")

01:30'51" (+21'53")

30 km

(03:55'40")

00:45'13" (+12'44")

35 km

(04:40'20")

00:44'40" (+12'11")

01:31'23" (+22'25")

40 km

(05:27'03")

00:46'43" (+14'14")

Finish

(05:47:29)

日期: 2014-04-20 06:00 - 總爬升: 318 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

kumomo

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賽前宣言: 輕鬆跑~

賽後評分: 大會設想周到，補給站很密集，補給豊盛，沒話說，還有降溫水站（桶)，揪甘心。里程標示有點~跳針，最後1公里特遠。跑得過程中，聽到一些前輩練瘋話，來回折返還可以跟朋友打招呼，儘管河堤沒什麼風景，但至少人情味滿滿。
給 4 星

4月累積里程 : 92.09 km

ASICS SKYSENSOR NEO TJR322-4201 累積 : 600.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

…, 熊慢跑和其他 27 人說推

留言

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afu 恭喜順利完賽

2014-04-20 21:21 ·

1 個人推

okchiou 恭喜順利完賽阿～

2014-04-20 22:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'25"	00:12'49"
3	06'29"	00:19'18"
4	06'14"	00:25'32"
5	06'57"	00:32'29"
6	08'35"	00:41'04"
7	06'43"	00:47'47"
8	07'28"	00:55'15"
9	06'41"	01:01'56"
10	07'02"	01:08'58"
11	07'56"	01:16'54"
12	07'28"	01:24'22"
13	07'36"	01:31'58"
14	07'07"	01:39'05"
15	07'03"	01:46'08"
16	08'14"	01:54'22"
17	08'21"	02:02'43"
18	06'56"	02:09'39"
19	07'54"	02:17'33"
20	07'16"	02:24'49"
21	10'05"	02:34'54"
22	08'26"	02:43'20"
23	09'10"	02:52'30"
24	08'33"	03:01'03"
25	09'24"	03:10'27"
26	09'39"	03:20'06"
27	08'42"	03:28'48"
28	08'28"	03:37'16"
29	09'25"	03:46'41"
30	08'59"	03:55'40"
31	07'52"	04:03'32"
32	10'38"	04:14'10"
33	08'11"	04:22'21"
34	09'33"	04:31'54"
35	08'26"	04:40'20"
36	09'35"	04:49'55"
37	08'48"	04:58'43"
38	10'21"	05:09'04"
39	08'52"	05:17'56"
40	09'07"	05:27'03"
41	10'03"	05:37'06"
42	08'50"	05:45'56"
42.3	06'13"	05:47'31"