Edmond Kwok 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Edmond Kwok 香港
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22.5 km | 02:04:00 | 05:30/km

日期: 2014-04-27 08:38 - 總爬升: 188 m - 地點: 北角<一>堅尼地城 - 天氣: 陽光普照 - 卡路里: 1357 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'24" / 03'38" / 03'42" / 03'08" / 05'20" / 05'51" / 07'00" / 05'39" / 06'22" / 06'50" / 05'38" / 05'52" / 05'51" / 07'09" / 05'59" / 07'13" / 06'07" / 06'09" / 06'12" / 06'19" / 05'51" / 05'34" /

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Edmond Kwok

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Edmond Kwok

Turning point. Time to get nightmare :(

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Edmond Kwok

渣打後的半馬長課！

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Edmond Kwok

終點，接囡囡放學。

·

長課！
沿岸去，山路回。
自己一條友亂跑，去咗好多掘頭路。
回程比較吃力，一開始就大斜路，好想出絕招 '八達通' ~_~
堅持到最後，一個字'爽' ^^

4月累積里程 : 209.84 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), danny 和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	03'38"	00:09'02"
3	03'42"	00:12'44"
4	03'08"	00:15'52"
5	05'20"	00:21'12"
6	05'51"	00:27'03"
7	07'00"	00:34'03"
8	05'39"	00:39'42"
9	06'22"	00:46'04"
10	06'50"	00:52'54"
11	05'38"	00:58'32"
12	05'52"	01:04'24"
13	05'51"	01:10'15"
14	07'09"	01:17'24"
15	05'59"	01:23'23"
16	07'13"	01:30'36"
17	06'07"	01:36'43"
18	06'09"	01:42'52"
19	06'12"	01:49'04"
20	06'19"	01:55'23"
21	05'51"	02:01'14"
21.5	05'33"	02:04'00"

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朋友動態

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

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