大玉兒 2019/01/20 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

30.2 km | 04:17:00 | 08:30/km

日期: 2019-01-20 05:09 - 總爬升: 713 m - 地點: 楊梅 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1322 Cal - 總步數: 42592 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'48" / 08'19" / 08'32" / 07'56" / 02'58" / 00'04" / 02'02" / 13'17" / 06'43" / 06'44" / 08'57" / 07'24" / 08'39" / 09'05" / 23'20" / 07'49" / 14'51" / 07'48" / 07'54" / 08'01" / 11'53" / 09'21" / 09'21" / 11'03" / 11'38" / 07'58" / 07'29" / 07'40" / 07'41" / 23'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'40"

(32'40")

08'09"

4005 / 4005

174 / 70

36'33"

(01:09'13")

09'07" (+00'58")

4006 / 8011

165 / 66

48'07"

(01:57'20")

12'00" (+03'51")

4005 / 12017

137 / 60

37'47"

(02:35'07")

09'25" (+01'16")

4008 / 16025

157 / 67

37'37"

(03:12'44")

09'23" (+01'14")

4003 / 20028

178 / 59

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新鞋適應中 25k後二拇弟不舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.15 km

耐吉黑白 24、5 累積 : 72.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Den Chen, 葉順德和其他 14 人說推

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吳ㄚ雷(Ray Wu) 玉兒早安～一早就吃飽飽30K囉～

2019-01-20 10:15 ·

1 個人推

dylan Lee 假日團練愉快

2019-01-20 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'19"	00:16'07"
3	08'32"	00:24'39"
4	07'56"	00:32'35"
5	02'58"	00:35'33"
6	00'04"	00:35'37"
7	02'02"	00:37'39"
8	13'17"	00:50'56"
9	06'43"	00:57'39"
10	06'44"	01:04'23"
11	08'57"	01:13'20"
12	07'24"	01:20'44"
13	08'39"	01:29'23"
14	09'05"	01:38'28"
15	23'20"	02:01'48"
16	07'49"	02:09'37"
17	14'51"	02:24'28"
18	07'48"	02:32'16"
19	07'54"	02:40'10"
20	08'01"	02:48'11"
21	11'53"	03:00'04"
22	09'21"	03:09'25"
23	09'21"	03:18'46"
24	11'03"	03:29'49"
25	11'38"	03:41'27"
26	07'58"	03:49'25"
27	07'29"	03:56'54"
28	07'40"	04:04'34"
29	07'41"	04:12'15"
27.2	-2'-38"	04:17'00"

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