偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

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5.5 km | 00:32:15 | 05:54/km

日期: 2019-01-19 07:57 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 284 Cal

Pace: 04'28" / 06'24" / 06'53" / 06'23" / 06'25" / 03'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.05 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 439.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	06'24"	00:10'52"
3	06'53"	00:17'45"
4	06'23"	00:24'08"
5	06'25"	00:30'33"
5.5	03'40"	00:32'15"

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