Lailai Zhang 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lailai Zhang 香港
ID 261172

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半馬 | 01:56:49 | 05:32/km | 第7半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:26'58" (+01'01")

15 km

(01:19'59")

00:27'04" (+01'07")

00:54'41" (+01'46")

20 km

(01:47'36")

00:27'37" (+01'40")

Finish

(01:56:49)

日期: 2019-02-17 05:45 - 總爬升: 963 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'07")

04'51" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'13")

05'05" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'37")

05'23" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'57")

05'19" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'51"	00:10'07"
3	05'06"	00:15'13"
4	05'24"	00:20'37"
5	05'20"	00:25'57"
6	05'11"	00:31'08"
7	05'28"	00:36'36"
8	05'27"	00:42'03"
9	05'29"	00:47'32"
10	05'23"	00:52'55"
11	05'18"	00:58'13"
12	05'12"	01:03'25"
13	05'18"	01:08'43"
14	11'09"	01:19'52"
15	00'07"	01:19'59"
16	04'09"	01:24'08"
17	06'15"	01:30'23"
18	05'46"	01:36'09"
19	05'33"	01:41'42"
20	05'54"	01:47'36"
21	06'09"	01:53'45"
21.6	05'21"	01:56'49"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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