偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

全馬 | 03:38:40 | 05:10/km | 第15馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+01'51")

00:49'22" (+01'48")

10 km

(00:49'22")

00:24'32" (+01'33")

15 km

(01:12'46")

00:23'24" (+00'25")

00:47'34"

20 km

(01:36'56")

00:24'10" (+01'11")

25 km

(02:02'41")

00:25'45" (+02'46")

00:49'36" (+02'02")

30 km

(02:26'32")

00:23'51" (+00'52")

35 km

(02:49'31")

00:22'59"

00:57'25" (+09'51")

40 km

(03:23'57")

00:34'26" (+11'27")

Finish

(03:38:40)

日期: 2019-02-17 06:36 - 總爬升: 747 m - 地點: 香港 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2222 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 1組………

賽後評分: 😑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'51"	00:10'09"
3	04'50"	00:14'59"
4	04'55"	00:19'54"
5	04'56"	00:24'50"
6	05'04"	00:29'54"
7	04'49"	00:34'43"
8	04'47"	00:39'30"
9	04'48"	00:44'18"
10	05'04"	00:49'22"
11	04'56"	00:54'18"
12	04'25"	00:58'43"
13	02'54"	01:01'37"
14	06'10"	01:07'47"
15	04'59"	01:12'46"
16	04'50"	01:17'36"
17	04'39"	01:22'15"
18	04'53"	01:27'08"
19	04'51"	01:31'59"
20	04'57"	01:36'56"
21	04'38"	01:41'34"
22	04'49"	01:46'23"
23	04'53"	01:51'16"
24	03'18"	01:54'34"
25	08'07"	02:02'41"
26	03'24"	02:06'05"
27	04'56"	02:11'01"
28	05'05"	02:16'06"
29	05'18"	02:21'24"
30	05'08"	02:26'32"
31	05'13"	02:31'45"
32	05'20"	02:37'05"
33	04'53"	02:41'58"
34	05'28"	02:47'26"
35	02'05"	02:49'31"
36	12'02"	03:01'33"
37	04'16"	03:05'49"
38	06'17"	03:12'06"
39	05'59"	03:18'05"
40	05'52"	03:23'57"
41	05'54"	03:29'51"
42	06'04"	03:35'55"
42.7	03'40"	03:38'40"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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