鎖螺絲 2019/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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5.3 km | 00:52:43 | 09:56/km

日期: 2019-02-22 14:01 - 地點: 仁德區 - 天氣: 熱翻天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 12'39" / 07'43" / 09'31" / 07'20" / 12'01" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'39"

(12'39")

12'39" (+05'19")

1000 / 1000

2

07'43"

(20'22")

07'43" (+00'23")

1000 / 2000

3

09'30"

(29'53")

09'30" (+02'10")

1000 / 3000

4

07'20"

(37'13")

07'20"

1000 / 4000

5

12'00"

(49'14")

12'00" (+04'40")

1000 / 5000

6

03'29"

(52'43")

11'37" (+04'17")

300 / 5300

台南

鎖螺絲

·

台南

鎖螺絲

·

靠背熱～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.54 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

May Huang, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 33 人說推

·

陳榮興晚安，運動愉快😀😀

2019-02-22 21:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	07'43"	00:20'22"
3	09'31"	00:29'53"
4	07'20"	00:37'13"
5	12'01"	00:49'14"
5.3	11'36"	00:52'43"

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