5月8日間歇團練
暖身&收操各3公里，小計6公里。
今天跑變形六百，前兩百公尺拉高強度，中兩百公尺放緩，末兩百公尺衝。
三趟計一組，一共跑四組合計12趟=7.2公里。
目的是把跑步尾段不充份的氣力，作一個彌補。
我給自己的課題是前兩百50秒、中兩百60秒、末兩百45秒，合計2分35秒。
這次跑得很穩，幾乎都壓在這個時限下。每趟間的休息時間也很夠，沒有掉速。
合計共13公里，很有效率的練習。