黃小寬 2014/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃小寬台北市
ID 5241

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5.5 km | 00:39:18 | 07:07/km

日期: 2014-05-12 20:52 - 平均心率: 126 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'03" / 08'09" / 05'56" / 08'50" / 05'31" / 11'25" /

恢復緩衝訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.29 km

vibram five finger KSO灰綠累積 : 591.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

揪ㄞ水, 陳志忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	08'09"	00:13'12"
3	05'56"	00:19'08"
4	08'50"	00:27'58"
5	05'31"	00:33'29"
5.5	11'24"	00:39'18"

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