怡雯ルル 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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10.0 km | 00:56:53 | 05:40/km

日期: 2019-03-14 19:38 - 地點: 新湖國小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 06'05" / 05'42" / 05'46" / 05'44" / 05'33" / 05'40" / 05'28" / 05'38" / 05'25" / 05'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'53")

05'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'38")

05'45" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'22")

05'44" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'55")

05'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

怡雯ルル

·

試試新鞋、輕、好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.73 km

Skechers Forza3 累積 : 210.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馮建智, Iris Lan 和其他 8 人說推

·

吉哥加油

2019-03-14 20:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	05'46"	00:17'33"
4	05'44"	00:23'17"
5	05'33"	00:28'50"
6	05'40"	00:34'30"
7	05'28"	00:39'58"
8	05'38"	00:45'36"
9	05'25"	00:51'01"
10	05'44"	00:56'45"
10.0	04'26"	00:56'48"

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朋友動態

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