Jasmine Chen 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Chen 台中
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5.1 km | 00:39:49 | 07:49/km

日期: 2019-03-27 06:18 - 地點: 大濠公園 - 平均心率: 135 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 09'02" / 06'19" / 07'21" / 08'24" / 07'33" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

07'03" (+01'16")

400 / 400

2

03'57"

(06'46")

09'52" (+04'05")

400 / 800

3

03'27"

(10'13")

08'38" (+02'51")

400 / 1200

4

02'19"

(12'32")

05'47"

400 / 1600

5

02'48"

(15'21")

07'00" (+01'13")

400 / 2000

展開計圈分析

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從飯店跑來大濠公園繞一圈吃早餐賞風景😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.12 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1016.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

張宏泰, 陳達鈴和其他 10 人說推

·

2019-03-27 07:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	06'19"	00:15'21"
3	07'21"	00:22'42"
4	08'24"	00:31'06"
5	07'33"	00:38'39"
5.1	13'06"	00:39'49"

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