林榮平 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

林榮平桃園
ID 245249

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8.1 km | 00:40:27 | 04:59/km

日期: 2019-04-03 16:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'27" / 06'06" / 05'08" / 04'29" / 05'45" / 05'50" / 04'19" / 04'09" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'19")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'21")

04'54" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'29")

05'07" (+00'59")

1000 / 3000

4

04'28"

(19'57")

04'28" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'45"

(25'43")

05'45" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林榮平

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 337.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, 陳達鈴和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'06"	00:11'33"
3	05'08"	00:16'41"
4	04'29"	00:21'10"
5	05'45"	00:26'55"
6	05'50"	00:32'45"
7	04'19"	00:37'04"
8	04'09"	00:41'13"
8.1	03'50"	00:41'38"

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