kuo chu Lin 2019/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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10.2 km | 00:58:49 | 05:44/km

日期: 2019-04-08 21:28 - 總爬升: 132 m - 地點: 河堤 - 平均心率: 151 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 09'18" / 06'42" / 05'30" / 05'03" / 04'57" / 04'51" / 04'47" / 04'58" / 05'24" / 04'47" / 11'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+04'31")

1000 / 1000

2

06'41"

(15'59")

06'41" (+01'55")

1000 / 2000

3

05'29"

(21'29")

05'29" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'03"

(26'33")

05'03" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'57"

(31'30")

04'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

巧遇4位團員。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.17 km

愛迪達 No 累積 : 1890.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白朗峰, Davis Lai（賴仁傑）和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳孫文國柱兄：舒心，運動愉快

2019-04-09 16:17 ·

1 個人推

林信介柱哥晚安,運動快樂. 後段都飙四分速，柱哥功力己慢慢恢復了。

2019-04-09 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	06'42"	00:16'00"
3	05'30"	00:21'30"
4	05'03"	00:26'33"
5	04'57"	00:31'30"
6	04'51"	00:36'21"
7	04'47"	00:41'08"
8	04'58"	00:46'06"
9	05'24"	00:51'30"
10	04'47"	00:56'17"
10.2	11'19"	00:58'50"

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