Denny 2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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6.0 km | 00:30:15 | 05:01/km

日期: 2019-05-17 21:56 - 地點: 板二 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'23" / 05'05" / 05'04" / 04'59" / 04'54" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'28")

05'05" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'32")

05'03" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'31")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'25")

04'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

基本練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, 宋遠征和其他 15 人說推

·

陳大頭讚喔…

2019-05-17 22:42 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2019-05-18 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'05"	00:10'28"
3	05'04"	00:15'32"
4	04'59"	00:20'31"
5	04'54"	00:25'25"
6	04'47"	00:30'12"
6.0	05'07"	00:30'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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