Po Hao Kuo 2019/05/26 訓練日誌

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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Po Hao Kuo

16.2 km | 02:12:38 | 08:09/km

日期: 2019-05-26 05:06 - 總爬升: 203 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'37" / 07'11" / 12'10" / 08'30" / 08'08" / 06'16" / 06'17" / 06'09" / 13'26" / 12'34" / 14'13" / 08'26" / 08'23" / 06'15" / 06'13" / 06'11" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'28")

1000 / 1000

07'11"

(14'48")

07'11" (+01'03")

1000 / 2000

12'09"

(26'57")

12'09" (+06'01")

1000 / 3000

08'30"

(35'28")

08'30" (+02'22")

1000 / 4000

08'07"

(43'35")

08'07" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

留言

桃園

Po Hao Kuo

留言

與麻吉們跑跑楓樹坑
恭喜老婆跟丸子姐都完成了楓樹坑*2
泳大是個綜藝咖....糟糕。遇到對手了
半路還遇到了三鐵神人。竟然約玩三鐵@@

感謝馬哥最後給我們冰涼汽水。真的舒服啊

等國強哥回來。再一起玩吧！
人生很辛苦..keep runing

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.40 km

nike pegasus 35 累積 : 697.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jenny, 林裕揚和其他 9 人說推

留言

建民好羨慕~~傳說中的楓樹坑....都沒揪~~~

2019-05-26 11:51 ·

1 個人推

Po Hao Kuo 健民哥上凸台也沒約啊@@。哈哈。恭喜健民哥

2019-05-26 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'11"	00:14'48"
3	12'10"	00:26'58"
4	08'30"	00:35'28"
5	08'08"	00:43'36"
6	06'16"	00:49'52"
7	06'17"	00:56'09"
8	06'09"	01:02'18"
9	13'26"	01:15'44"
10	12'34"	01:28'18"
11	14'13"	01:42'31"
12	08'26"	01:50'57"
13	08'23"	01:59'20"
14	06'15"	02:05'35"
15	06'13"	02:11'48"
16	06'11"	02:17'59"
16.3	06'17"	02:19'34"