Huang Angela 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Angela 桃園
ID 76799

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10.0 km | 01:08:06 | 06:48/km

日期: 2019-05-26 06:02 - 平均心率: 137 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'19" / 05'56" / 05'52" / 06'03" / 09'48" / 05'51" / 07'46" / 10'12" / 06'27" / 06'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'15")

05'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'07")

05'51"

1000 / 3000

4

06'03"

(24'10")

06'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'39"

(30'49")

06'39" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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南天團練-249團
跑到5k處折返（夏天熱）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 174.54 km

Nike zoom fly fk(黑橘）累積 : 782.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Qing Yang🌸, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'56"	00:12'15"
3	05'52"	00:18'07"
4	06'03"	00:24'10"
5	09'48"	00:33'58"
6	05'51"	00:39'49"
7	07'46"	00:47'35"
8	10'12"	00:57'47"
9	06'27"	01:04'14"
10	06'56"	01:11'10"
10.0	05'48"	01:11'14"

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