FreedomFly 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
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半馬 | 02:23:57 | 06:49/km | 第23半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	02:23:57
總名次	243 / 1221
分組名次	71 / 326
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:36'19" (+08'21")

15 km

(01:39'30")

00:35'13" (+07'15")

01:14'00" (+09'43")

20 km

(02:18'17")

00:38'47" (+10'49")

Finish

(02:23:57)

日期: 2019-06-29 17:30 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'42"

(10'41")

05'42" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'26")

05'44" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'55")

05'29" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'02"

(27'57")

06'02" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: 硬><
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.01 km

BROOKS Transcend 6 累積 : 866.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'43"	00:10'42"
3	05'44"	00:16'26"
4	05'30"	00:21'56"
5	06'02"	00:27'58"
6	06'56"	00:34'54"
7	06'16"	00:41'10"
8	08'51"	00:50'01"
9	06'36"	00:56'37"
10	07'40"	01:04'17"
11	10'25"	01:14'42"
12	08'27"	01:23'09"
13	05'39"	01:28'48"
14	05'00"	01:33'48"
15	05'42"	01:39'30"
16	07'28"	01:46'58"
17	08'42"	01:55'40"
18	06'57"	02:02'37"
19	07'53"	02:10'30"
20	07'47"	02:18'17"
20.8	07'10"	02:23'57"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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