pico 2019/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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5.5 km | 00:53:35 | 09:43/km

日期: 2019-07-04 23:55 - 平均心率: 108 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 14'44" / 11'01" / 07'19" / 05'59" / 08'50" / 11'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

上存, 胡學和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'44"	00:14'44"
2	11'01"	00:25'45"
3	07'19"	00:33'04"
4	05'59"	00:39'03"
5	08'50"	00:47'53"
5.5	11'03"	00:53'33"

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