卓一方 2014/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:29:34 | 05:54/km

日期: 2014-06-24 05:49 - 地點: 馬路 - 天氣: 還沒看到太陽 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 06'16" / 06'12" / 06'00" / 05'48" / 05'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'21" (+01'19")

1006 / 1006

2

06'09"

(12'33")

06'09" (+01'07")

999 / 2005

3

05'59"

(18'32")

05'59" (+00'57")

1000 / 3006

4

05'53"

(24'25")

05'55" (+00'53")

992 / 3998

5

05'04"

(29'29")

05'02"

1004 / 5003

【恢復跑】試鞋，不錯，腳很舒服。比賽的疲勞還沒消除，大腿很緊，小腿沒問題，整體恢復力還是太差!

6月累積里程 : 151.25 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 680.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

翼, 周倍宏和其他 13 人說推

·

陳宏吉慢跑恢復會比全休恢復的快

2014-06-24 07:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'12"	00:12'28"
3	06'00"	00:18'28"
4	05'48"	00:24'16"
5	05'04"	00:29'20"
5.0	12'29"	00:29'32"

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