詹盛智 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

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55.7 km | 02:28:42 | 22.5 km/h

日期: 2019-07-21 09:32 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1654 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

16.74 (-32.57)

1000 / 1000

2

04'14"

(07'50")

14.29 (-35.03)

1006 / 2006

3

02'57"

(10'47")

20.45 (-28.86)

1003 / 3010

4

01'46"

(12'33")

34.29 (-15.03)

1005 / 4016

5

03'08"

(15'41")

19.35 (-29.96)

1006 / 5023

展開計圈分析

6

02'00"

(17'41")

30.25 (-19.06)

1006 / 6030

7

02'24"

(20'05")

25.17 (-24.14)

1005 / 7035

8

01'57"

(22'02")

31.03 (-18.28)

1008 / 8043

9

03'54"

(25'56")

15.45 (-33.86)

1000 / 9044

10

01'44"

(27'40")

34.95 (-14.36)

1005 / 10049

11

01'48"

(29'28")

33.64 (-15.67)

1005 / 11054

12

02'51"

(32'19")

21.30 (-28.01)

1007 / 12062

13

02'14"

(34'33")

27.07 (-22.25)

1005 / 13067

14

02'00"

(36'33")

30.00 (-19.32)

1000 / 14067

15

01'59"

(38'32")

30.51 (-18.81)

1002 / 15069

16

01'46"

(40'18")

34.29 (-15.03)

1003 / 16073

17

02'28"

(42'46")

24.49 (-24.83)

1001 / 17075

18

01'53"

(44'39")

32.14 (-17.17)

1006 / 18082

19

02'35"

(47'14")

23.38 (-25.94)

1004 / 19087

20

01'52"

(49'06")

32.43 (-16.88)

1004 / 20091

21

02'50"

(51'56")

21.30 (-28.01)

1003 / 21094

22

02'21"

(54'17")

25.90 (-23.42)

1013 / 22108

23

02'26"

(56'43")

24.83 (-24.49)

1003 / 23111

24

03'38"

(01:00'21")

16.59 (-32.73)

1002 / 24113

25

04'02"

(01:04'23")

14.94 (-34.38)

1001 / 25115

26

02'37"

(01:07'00")

23.08 (-26.24)

1004 / 26120

27

03'16"

(01:10'16")

18.56 (-30.76)

1005 / 27126

28

02'33"

(01:12'49")

23.68 (-25.63)

1004 / 28131

29

03'46"

(01:16'35")

16.07 (-33.24)

1008 / 29139

30

01'44"

(01:18'19")

34.95 (-14.36)

1007 / 30147

31

01'58"

(01:20'17")

30.77 (-18.55)

1001 / 31148

32

01'44"

(01:22'01")

34.95 (-14.36)

1002 / 32150

33

02'04"

(01:24'05")

29.27 (-20.05)

1000 / 33151

34

01'26"

(01:25'31")

42.35 (-6.96)

1002 / 34154

35

01'43"

(01:27'14")

35.29 (-14.02)

1002 / 35156

36

03'15"

(01:30'29")

18.56 (-30.76)

1004 / 36160

37

01'14"

(01:31'43")

49.32

1012 / 37173

38

01'24"

(01:33'07")

43.37 (-5.94)

1002 / 38175

39

05'43"

(01:38'50")

10.56 (-38.76)

1004 / 39180

40

02'18"

(01:41'08")

26.28 (-23.04)

1005 / 40185

41

02'39"

(01:43'47")

22.78 (-26.53)

1003 / 41188

42

03'22"

(01:47'09")

17.91 (-31.40)

1004 / 42193

43

03'05"

(01:50'14")

19.57 (-29.75)

1001 / 43194

44

02'16"

(01:52'30")

26.67 (-22.65)

1005 / 44200

45

02'25"

(01:54'55")

25.00 (-24.32)

1002 / 45203

46

06'21"

(02:01'16")

9.47 (-39.84)

1002 / 46205

47

02'35"

(02:03'51")

23.38 (-25.94)

1005 / 47211

48

03'58"

(02:07'49")

15.19 (-34.13)

1002 / 48214

49

02'30"

(02:10'19")

24.16 (-25.15)

1005 / 49219

50

02'29"

(02:12'48")

24.32 (-24.99)

1005 / 50224

51

02'58"

(02:15'46")

20.34 (-28.98)

1002 / 51227

52

02'25"

(02:18'11")

25.00 (-24.32)

1006 / 52234

53

03'04"

(02:21'15")

19.67 (-29.64)

1002 / 53236

54

02'16"

(02:23'31")

26.67 (-22.65)

1002 / 54239

55

03'48"

(02:27'19")

15.86 (-33.46)

1001 / 55240

56

01'23"

(02:28'42")

20.45 (-28.86)

469 / 55710

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.77 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳世賢和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-4.6 %
2	14.2	4.7 %
3	20.5	-3.1 %
4	34.3	1.0 %
5	19.1	-0.6 %
6	30.5	-0.2 %
7	25.2	-0.7 %
8	30.8	-0.2 %
9	15.4	-0.2 %
10	35.3	-0.3 %
11	33.0	1.0 %
12	22.5	1.3 %
13	26.7	5.2 %
14	27.9	-5.8 %
15	32.4	2.8 %
16	32.7	-2.3 %
17	31.9	-2.2 %
18	24.7	2.2 %
19	23.4	1.8 %
20	32.7	6.7 %
21	22.1	4.6 %
22	23.8	3.7 %
23	29.0	4.2 %
24	17.6	3.5 %
25	14.3	4.5 %
26	21.6	1.9 %
27	18.8	3.3 %
28	24.0	1.7 %
29	16.3	4.4 %
30	30.5	-4.4 %
31	31.0	-4.9 %
32	35.0	-2.7 %
33	28.6	-2.3 %
34	38.3	-3.5 %
35	37.9	-4.4 %
36	25.5	-2.7 %
37	26.7	-3.1 %
38	51.4	-4.3 %
39	11.4	-4.2 %
40	24.7	-2.4 %
41	24.0	-3.2 %
42	22.0	3.4 %
43	16.3	-2.8 %
44	24.5	2.4 %
45	25.7	-1.0 %
46	12.4	-1.1 %
47	15.0	2.5 %
48	22.9	-2.0 %
49	16.1	-0.9 %
50	24.2	2.0 %
51	26.1	-3.3 %
52	20.2	6.0 %
53	21.8	3.5 %
54	23.4	-4.2 %
55	16.7	2.0 %
56	24.5	-4.8 %
55.7	-33.3	1.0 %

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