林瑞銓 2014/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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45.0 km | 08:01:49 | 10:42/km | 第45馬

2014 麗臺RUN TAIWAN 跑步環島單日賽

官方成績
日期	2014-06-25
成績	08:01:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39"

01:16'32"

10 km

(01:16'32")

00:39'53" (+03'14")

15 km

(02:12'27")

00:55'55" (+19'16")

01:38'41" (+22'09")

20 km

(02:55'13")

00:42'46" (+06'07")

25 km

(03:48'22")

00:53'09" (+16'30")

01:59'22" (+42'50")

30 km

(04:54'35")

01:06'13" (+29'34")

35 km

(05:54'34")

00:59'59" (+23'20")

01:48'43" (+32'11")

40 km

(06:43'18")

00:48'44" (+12'05")

45 km

(07:40'10")

00:56'52" (+20'13")

00:00'00"

Finish

(08:01:49)

日期: 2014-06-25 05:30 - 平均心率: 95 - 卡路里: 4316 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:50'01"

(06:50'01")

10'05"

40662 / 40662

2

02'23"

(06:52'24")

01:09'47" (+59'42")

34 / 40696

3

01:09'27"

(08:01'51")

10'17" (+00'12")

6743 / 47439

賽前宣言: 連日賽第二日^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 284.06 km

Merrell Waterpro Gauley 累積 : 540.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

王宥閎, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

paulawanda 林瑞銓哥哥～跑的超棒！天氣真的太熱！45公里跑完真好！恭喜您順利完賽喔！^O^

2014-06-29 09:39 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！!

2014-06-29 18:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'14"	00:14'52"
3	06'55"	00:21'47"
4	08'00"	00:29'47"
5	06'52"	00:36'39"
6	07'50"	00:44'29"
7	06'56"	00:51'25"
8	07'00"	00:58'25"
9	07'12"	01:05'37"
10	10'55"	01:16'32"
11	07'18"	01:23'50"
12	08'34"	01:32'24"
13	07'08"	01:39'32"
14	09'21"	01:48'53"
15	23'34"	02:12'27"
16	09'13"	02:21'40"
17	07'52"	02:29'32"
18	07'38"	02:37'10"
19	08'26"	02:45'36"
20	09'37"	02:55'13"
21	11'16"	03:06'29"
22	09'25"	03:15'54"
23	09'00"	03:24'54"
24	12'57"	03:37'51"
25	10'31"	03:48'22"
26	11'26"	03:59'48"
27	24'22"	04:24'10"
28	10'30"	04:34'40"
29	09'05"	04:43'45"
30	10'50"	04:54'35"
31	10'52"	05:05'27"
32	10'28"	05:15'55"
33	14'37"	05:30'32"
34	11'12"	05:41'44"
35	12'50"	05:54'34"
36	10'29"	06:05'03"
37	09'02"	06:14'05"
38	08'28"	06:22'33"
39	10'42"	06:33'15"
40	10'03"	06:43'18"
41	11'31"	06:54'49"
42	09'30"	07:04'19"
43	13'07"	07:17'26"
44	12'33"	07:29'59"
45	10'11"	07:40'10"
46	08'56"	07:49'06"
47	09'28"	07:58'34"
47.4	07'27"	08:01'51"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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