阿昌 2014/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌新北市
ID 15270

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5.3 km | 00:28:14 | 05:19/km

日期: 2014-06-24 06:16 - 平均心率: 59 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'20" / 04'33" / 05'32" / 05'43" / 05'34" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.59 km

Saucony 索康尼 KINVARA 4 (red) 累積 : 245.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Richard Chen, david 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'33"	00:09'53"
3	05'32"	00:15'25"
4	05'43"	00:21'08"
5	05'34"	00:26'42"
5.3	04'57"	00:28'14"

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