LiRen Jhang 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.0 km | 00:37:29 | 07:26/km

日期: 2019-09-26 20:00 - 地點: 大林運動公園 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 6664 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 09'06" / 08'16" / 05'30" / 06'07" / 08'02" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'10"

(09'10")

09'09" (+03'39")

1000 / 1000

173 / 62

2

08'17"

(17'27")

08'16" (+02'46")

1000 / 2001

164 / 73

3

05'31"

(22'58")

05'30"

1000 / 3001

193 / 93

4

06'16"

(29'14")

06'15" (+00'45")

1001 / 4002

183 / 87

5

08'00"

(37'14")

07'58" (+02'28")

1003 / 5005

180 / 69

6

00'15"

(37'29")

08'10" (+02'40")

30 / 5036

200 / 61

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

晚安926

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	08'16"	00:17'22"
3	05'30"	00:22'52"
4	06'07"	00:28'59"
5	08'02"	00:37'01"
5.0	12'47"	00:37'29"

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