Ancel Chen 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
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21.3 km | 02:18:07 | 06:28/km

日期: 2019-09-29 05:43 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'55" / 06'28" / 06'42" / 06'41" / 06'32" / 06'23" / 07'29" / 06'35" / 06'42" / 08'11" / 08'24" / 07'28" / 06'01" / 06'01" / 05'56" / 06'03" / 05'56" / 05'35" / 05'13" / 05'32" / 05'35" / 05'38" /

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🏃‍♀️一早的136自助半馬🏃

下次再上赤崁頂的啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.99 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 779.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張永豪(士官長）, 楊瓊華和其他 45 人說推

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觀看另 2 則留言

Ancel Chen 芳如姐，已經傳囉！

2019-09-29 20:34 ·

Ancel Chen 南哥晚安丫，跑完小中暑

2019-09-29 20:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'28"	00:13'23"
3	06'42"	00:20'05"
4	06'41"	00:26'46"
5	06'32"	00:33'18"
6	06'23"	00:39'41"
7	07'29"	00:47'10"
8	06'35"	00:53'45"
9	06'42"	01:00'27"
10	08'11"	01:08'38"
11	08'24"	01:17'02"
12	07'28"	01:24'30"
13	06'01"	01:30'31"
14	06'01"	01:36'32"
15	05'56"	01:42'28"
16	06'03"	01:48'31"
17	05'56"	01:54'27"
18	05'35"	02:00'02"
19	05'13"	02:05'15"
20	05'32"	02:10'47"
21	05'35"	02:16'22"
21.3	05'43"	02:18'07"

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