Wang Swei 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Swei 桃園
ID 130865

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11.0 km | 02:40:37 | 14:35/km

日期: 2019-10-03 00:17 - 平均心率: 102 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 104

Pace: 13'56" / 13'19" / 12'48" / 13'34" / 20'32" / 12'53" / 65'56" / 14'42" / 15'27" / 14'03" / 1176'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'16"

(14'16")

14'16" (+01'39")

1000 / 1000

2

13'18"

(27'34")

13'18" (+00'41")

1000 / 2000

3

12'48"

(40'23")

12'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

13'33"

(53'57")

13'33" (+00'56")

1000 / 4000

5

20'32"

(01:14'29")

20'32" (+07'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Wang Swei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.06 km

adidas aerobounce m CG4654 累積 : 1033.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林士程, 偶然和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	13'19"	00:27'15"
3	12'48"	00:40'03"
4	13'34"	00:53'37"
5	20'32"	01:14'09"
6	12'53"	01:27'02"
7	65'56"	02:32'58"
8	14'42"	02:47'40"
9	15'27"	03:03'07"
10	14'03"	03:17'10"
11.0	11'41"	03:28'56"

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朋友動態

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