高掱 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

高掱台南
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5.0 km | 00:28:02 | 05:34/km

日期: 2019-10-18 19:49 - 平均心率: 138 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 05'42" / 05'37" / 05'36" / 05'32" / 05'23" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.31 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Eric, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'36"	00:16'55"
4	05'32"	00:22'27"
5	05'23"	00:27'50"
5.0	05'44"	00:28'02"

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